老人冬季晨练早不得 晚点好
2014-12-10 来源：医生在线老年人都希望通过运动锻炼来强健身，即使是寒冷的冬天，锻炼仍然是老人生活不可或缺的一部分。生命在于运动，冬季锻炼对老人身体来说确实是有益的，但是老年人常常会选择早晨去锻炼，并且起的还挺早，如果是这种锻炼方式的话，不仅不能有益老人身体健康，还会有健康危机。
老人早晨锻炼莫随便，不可过早。
不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时（5／6时左右），以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。
冬季晨练应该选择适当的时间和地点，一般在上午九、十点钟，太阳升起后，人们便可以到户外进行活动，但有雾的天气不宜进行户外锻炼。
其实，老人锻炼最佳时间是下午
冬季是老年人心血管疾病的高发期，应该引起足够的重视。冬季天气寒冷，一方面容易造成冠脉血管痉挛，使供血减少引起心肌缺血；另一方面，天冷血液流速会减缓，容易因供血不足造成缺血，这些原因能够诱发心脏病。同时，在寒冷的天气里过早出去晨练，更是增加了突发心脏病的风险。 清晨刚起床时，人体的心血管处于兴奋状态，本身耗氧量比较大。经过运动后，心脏负荷增加，再加上因为天冷供血还不足，就很容易发病。
医生在线提醒市民，在冬季，老年人一定要注意保暖，最好是在下午出去走走，利用健身器械做些简单的锻炼。如果老人本身有高血压、冠心病病史，更要格外注意。
提醒：冬季老人锻炼，动作别猛
老年人在锻炼的过程中，动作绝对不能过猛，一定要尽量轻缓。老年人身体脆弱，心脑血管疾病较多，如果动作迅猛的话，很容易就会发生血管破裂、中风、骨折、扭伤等情况，因此老年人最好选择一些动作较为舒缓的运动来锻炼身体。