春季養生經
來源：CCTV 健康之路，北京中醫大學，高思華教授
順春時，一年四季的氣候對人體的影響很大，在春季應該順應春天的規律來養生。需要從飲食，運動，生活習慣各方面來保養身體。春季是萬物生發的季節，三羊開泰，一元復始。人體的氣血也像樹一樣，向上向外生機蓬勃的狀態。
根據黃帝內經，“夜臥早起，廣步於庭，披發緩行，以使志生”。是說春天要晚睡一點，早一點起床。這樣可以把所有影響氣血運行的，對人體造成束縛的東西都散發掉，可以使身體得到好的舒緩，然後以輕鬆的裝束散散步。
怎樣散步：大步走，頭向上頂，收緊下巴，腳跟用力，向前走。
在較小的空間里可以這樣走：雙腿分開肩同寬，腳跟抬起，頭上頂，小腿肌肉收緊，雙肩下沉，雙手展開向下按。像小企鵝一樣慢慢走。
春天與肝臟關係較大，要調肝理氣，肝性喜條達惡抑鬱。如果肝火旺，會出現急躁易怒，甚至胃脘和胸肋漲痛。
春天最忌諱哪種情緒？悲憤。中醫認為驚恐傷腎，憂思傷脾，悲傷和憤怒對肝臟傷害最大。所以要多讓心情愉快，看看笑話，聽聽相聲，春遊，踏青，放風箏，當你看到滿眼綠色，自然心曠神怡很多。專家建議多聽音樂，聽快樂的音樂可使肝氣條達。
在藥物方面，如果因為悲傷憤怒又不可以發洩出來，導致兩肋悶漲，胃悶可以借助逍遙丸。氣瘀久了會導致血瘀，比如甲狀腺增生，這疼那疼，乳腺增生, 可以借助血府逐瘀湯.
情緒不暢時，可以敲擊前胸膻中穴，或按腳上太沖穴緩解。
避春寒，春捂秋凍，中醫建議：熱了就脫，冷了就穿。不要一味地捂。
解春困，睏倦的時候應適當運動。多做伸展運動和加強背部運動，可以按摩頭部使精神煥發。也可以用小藥茶來幫助，中醫推薦藥茶：薄荷菊花茶：薄荷葉，杭白菊花加一點冰糖，泡茶飲。
多吃綠色蔬菜，助生發陽氣，中醫推薦多食韭菜，菠菜，春筍，豆芽。
蒲公英也是春季很好的預防疾病的中藥。在開花之前採摘，開了花就不要吃了。
春季也要注意養肝陰降肝火。最適宜的湯水：鯽魚湯。此湯平補不熱不寒，加豆腐，枸杞，紫蘇同煮。
春天養肝的同時也要養脾，如果肝火太旺會抑制睥胃，出現沒胃口，發脾氣，胃痛胃漲。
春季可以多些味甘甜的食品以養脾，中醫推薦土豆，山藥，紅棗。
最後是放春病，俗語講：百草回生百病生，春季是感冒，過敏，咳嗽，皮膚搔養等多發季節。春季最主要的致病原因是風邪，中醫推薦多吃大蒜（蒜泥拌煮雞蛋），青蔥（青蔥拌紅腐乳）洋蔥（洋蔥泡醋）。
方劑方面，氣虛者(乏力，冒虛漢，愛感冒)：玉屏風散 (黃芪，防風，白術)，
氣陰兩虛者：生脈飲-黨參，麥冬，五味子(陰虛體現為口幹愛喝水. 易內熱)。
按摩鼻翼兩側的迎香穴。加強後背練習都會有幫助。
預防感冒的藥劑方面，推薦銀翹解毒片（感冒清適合風寒性感冒，板藍根適合病毒性感冒）
幫助緩解春季過敏的茶飲：薄荷，沙參，黃芪. 一起泡茶飲。
對於春節皮膚乾燥，可能是血液循環不暢，可以實用紅花幫忙。
有些病春季容易加重，例如高血壓，糖尿病，痛風。專家推薦天麻烏雞湯（天麻10克，枸杞10克，山楂6克，烏雞一只)
。決明子雙花茶：菊花3克，玫瑰花4克，決明子10克（炒過）配在一起泡茶。
推薦的去火降血壓中藥：龍膽瀉肝丸，牛黃清心丸，杞菊地黃丸